天真爛漫: ダイエット　フィットネス　免疫力　大丈夫！？！？！？№３１

ダイエット　フィットネス　免疫力　大丈夫！？！？！？№３１

№31ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

５番目は「マルチビタミン」です。（サプリ選びの柱になる栄養食品）

白血球や免疫ホルモン、よい免疫ホルモンは、栄養成分をとることによって、活性化します。疲れやすタイプの人は、栄養バランスを見直しましょう。体に必要な栄養成分は、野菜や果実、魚など生の食材からとることが一番です。しかし、それだけで健康を維持し、免疫力を鍛えるえるのは簡単ではありません。また、栄養の事だけを考えて食事するのも考えもの。

マルチビタミンを中心に、サプリメントを活用しましょう。

実践方法・・・基本的には、マルチビタミン摂取し、症状にあわせて他のサプリメントを摂取。

マルチビタミン　＋

よい免疫ホルモン不足・・・最大の敵は、ストレス。ストレス緩和のマグネシウム、セントジョーンズワート。疲れを癒す黒酢、パントテン酸。

悪い免疫ホルモンが多い・・骨や筋肉、皮膚の老化を防ぐために、美容系のサプリメントをとる。骨を作るカルシウム、亜鉛。皮膚をつくるアロエ、イソフラボン。代謝の調整にガルシニア、コラーゲン。血行をよくするモロヘイヤ系、霊芝。

血管新生因子が多い・・・・血管系の健康を維持するためには適量のミネラルが必要。ミネラル含有のマルチビタミンを使っても良い。鉄、銅、亜鉛などミネラル。

免疫バランスが悪い・・・・腸内環境の改善をめざす。食事内容の補助として、善玉菌を増やすサプリメントを中心に。便秘に効くものも有効。乳酸菌、オリゴ糖など。便秘を治す食物繊維。プロポリス、りんご系など。

NK活性が低い・・・・・・・NK細胞が弱る原因は、主に冷えと栄養不足。体をあたためるサプリメントを選んで、風邪や体調不良を呼ぼうする。風邪予防のビタミンC。冷えを防ぐ唐辛子、しょうが系。カテキン、アセロラなどポリフェノール系。

以上の組み合わせを基本に、自分の免疫タイプにあったものを選びます。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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