エネルギッシュに生活する方法
エネルギッシュに生活する方法
こんにちは、
「～７ＤＡＹＳプログラム～」の川島です。
今日から、夢をかなえるための健康法について
お伝えします。
健康管理が出来るようになれば、
毎日、朝から晩までエネルギッシュに活動できるようになり、
目標も計画通りに
どんどん達成できるようになりますので、ぜひご活用ください。
それでは、さっそく健康管理の方法をお伝えします。
本質的なことは、とてもシンプルなので、とても簡単です。
健康でエネルギーに満ち溢れた生活を送るには
どうすれば良いのかというと、
１ 栄養の採り方
２ 基礎体力の維持方法
３ 睡眠の採り方
を少しだけ意識して生活すればいいのです。
健康法と呼ばれるものの中には
なかなか続けられないものや
どうしても受け入れられないものが多いのですが、
今回ご紹介するものは、
簡単に実践できて、劇的に効果のあるものですので、
ぜひ続けてご確認ください。
それでは、さっそく１番目の栄養の採り方について
ご説明いたします。
栄養に関しては様々な情報があり、
全て実践することが出来れば、
エネルギーを飛躍的に高めることが出来ると思います。
しかし、詳しい話を書くとすぐに理解できませんし、
実践できる確率も下がりますので重要な部分に絞って紹介します。
まず、体に必要なのものは水分と糖分です。
人間の体の60％は水で出来ているといわれています。
この水を入れ替える事で、体内にある毒を体の外に出しています。
つまり水分を十分に採れば、
汗や尿と共に体内の毒を十分に出すことができます。
しかしながら、多くの人は水不足です。
あるデータによると
1日2～3リットルは水分を入れ替えなければならないそうですが、
実際はそれだけ摂取できていない人が多いです。
「トイレが近くなるから」「汗が出るから」という理由で
水分を採らない人は、
体の中にどんどん毒がたまっていく事になります。
だるくなったり、病気になって当然の状態です。
ですから、まずはミネラルウォーターか浄水器を通した、
まともな水を欠かさず採るようにしましょう。
続いて糖分です。
集中できない、集中力が続かないという人が多くいます。
集中力が続かない原因はいろいろあると思いますが、
一番確率が高いのはおそらく糖分の不足です。
ですから、糖分はフルーツ、炭水化物、飴や砂糖など
状況に応じてきちんと採りましょう。
フルーツは構造上一番スムースに摂取する事ができます。
炭水化物は他の方法より持続時間が長いですが、
摂取時にフルーツより負担がかかります。
飴や砂糖はどこでも摂取できるので便利です。
おすすめは朝フルーツをたくさん食べ、
昼はご飯を食べ、
夕方集中力が切れてきたり、
眠くなってきた時に飴を舐めることです。
ご飯を食べると眠くなるので食べない方が
仕事が出来るという人がいますが、
それはご飯の質と摂取方法が悪い為、
体に負担をかけて、より疲れてしまっているだけです。
質の良いご飯を良く噛んで、
食べ過ぎない程度に食べれば大丈夫です。
なお、太りすぎの人は
甘いものを取り過ぎないようにしましょう。
糖分は太らない程度にしないと、
肥満になりますのでお気をつけください。
今日のところは、ここまでです。
まず重要なのは、水分と糖分ですので、
この２つだけ意識して生活してみてください。
これだけでも、集中力は向上して
充実した生活を送れるようになります。
続きは、また後日メールでお知らせしますね。
追伸：
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見逃してしまうことが結構あるからです。
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