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№32ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

５番目は「第四世代アガリスク」です。（免疫バランスを改善する注目の新サプリ）

アガリスクとは、ブラジル原産のキノコです。不老長寿のもとと呼ばれていて、免疫力アップに役にたつものとされてきました。

アガリスクは、腸の免疫細胞を刺激してホルモンの放出をうながし、免疫力を底上げする作用があります。さらに、近年開発された新しいアガリスクには、免疫バランスを劇的に改善する薬効が認められました。

第一世代　生のアガリスク、もしくは乾燥させたもの。吸収されにくい。

第二世代　成分を超濃縮したエキス。作用は強いが、価格が高くなってしまう。

第三世代　超音波で粉砕。吸収されやすいが有効成分も粉砕されてしまう恐れがある。

第四世代　低分子型のもの。吸収されやすく、有効成分も多くなっている。

第四世代アガリスクは、ヘルパーT1細胞とヘルパーT２細胞の比率を改善します。免疫バランスが乱れている人に最適です。

第四世代アガリスク以外にも、免疫力を鍛える特効サプリメントあります。

有機ゲルマニウム・・・食品に含まれるミネラル。医療機関でガン予防に処方される。

プロポリス・・・・・・ミツバチが樹皮を集めて作る、巣の一部。蜂の体液も含む。消化管全体の殺菌および抗炎症効果を高める。

免疫ミルク・・・・・・乳牛が出産後数日以内に出すミルクを濃縮して作られたサプリメント。腸内環境を改善する他、脂肪を燃焼効果もある。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№３１

№31ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

５番目は「マルチビタミン」です。（サプリ選びの柱になる栄養食品）

白血球や免疫ホルモン、よい免疫ホルモンは、栄養成分をとることによって、活性化します。疲れやすタイプの人は、栄養バランスを見直しましょう。 体に必要な栄養成分は、野菜や果実、魚など生の食材からとることが一番です。しかし、それだけで健康を維持し、免疫力を鍛えるえるのは簡単ではありません。また、栄養の事だけを考えて食事するのも考えもの。

マルチビタミンを中心に、サプリメントを活用しましょう。

実践方法・・・基本的には、マルチビタミン摂取し、症状にあわせて他のサプリメントを摂取。

マルチビタミン　＋

よい免疫ホルモン不足・・・最大の敵は、ストレス。ストレス緩和のマグネシウム、セントジョーンズワート。疲れを癒す黒酢、パントテン酸。

悪い免疫ホルモンが多い・・骨や筋肉、皮膚の老化を防ぐために、美容系のサプリメントをとる。骨を作るカルシウム、亜鉛。皮膚をつくるアロエ、イソフラボン。代謝の調整にガルシニア、コラーゲン。血行をよくするモロヘイヤ系、霊芝。

血管新生因子が多い・・・・血管系の健康を維持するためには適量のミネラルが必要。ミネラル含有のマルチビタミンを使っても良い。鉄、銅、亜鉛などミネラル。

免疫バランスが悪い・・・・腸内環境の改善をめざす。食事内容の補助として、善玉菌を増やすサプリメントを中心に。便秘に効くものも有効。乳酸菌、オリゴ糖など。便秘を治す食物繊維。プロポリス、りんご系など。

NK活性が低い・・・・・・・NK細胞が弱る原因は、主に冷えと栄養不足。体をあたためるサプリメントを選んで、風邪や体調不良を呼ぼうする。風邪予防のビタミンC。冷えを防ぐ唐辛子、しょうが系。カテキン、アセロラなどポリフェノール系。

以上の組み合わせを基本に、自分の免疫タイプにあったものを選びます。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２８

№28ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

まず２番目は「スーパースパ」です。入浴は、皮膚の健康を保つために、欠かせないことです。汚れや余分な皮脂を落とし、体の清潔にすることで、免疫力を維持できます。

また、お湯で体をあたためれば血行が良くなり、リンパ球の流れが活性化し、NK細胞を活性させます。そこに、アロマの力をプラスすれば、鬼に金棒です。 実践方法

１．入浴３０分前にサプリメントを飲む。体が温まると、サプリメントの成分が全身にくまなく効く。

２．浴槽にアロマオイルをたらす。全体にまざるるように、温度は３９度くらいに。

３．軽く体を流してから湯船につかる。毛穴がひらいて奧の汚れが浮き出る。

４．体を良く洗って毛穴の汚れを落とす。全身を洗い、再び湯船に。ゆっくりつかって精油の成分を体にしみこませる。

５．入浴しながらあたたかいハーブティーを飲む。体があたたまっているから、成分が浸透しやすい状態になっている。

６．ボディローションでマッサージ。肌の乾燥を防ぎ、体をリラックスさせるために、軽くローションをぬる。

７．水かぬるま湯で毛穴をひきしめる。最後にぬるま湯をかけて有効成分を体の中に閉じこめる。夏は水でもよい。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２５

№25ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

免疫力について、「免疫力」の絶不調がわかる「免疫マーカー」解析 近年の免疫医療の進歩によって、血液検査で免疫力の強さを強さを数値化できるようになっています。「免疫マーカー」検査と呼ばれ、ガン治療に活用されています。

免疫マーカーには、下の５項目がはっきりと数値化されます。 NK活性、免疫バランス（Th1/Th2）、よい免疫ホルモン（IL-12）、悪い免疫ホルモン（IL-6)、血管新生因子（VEGF）

免疫マーカー解析は、およそ１５ミリリットルほどの血液を採取して、専用の機械で成分を分析する検査です。採血から結果が判明するまで二週間ほどかかります。 結果は、数値ではっきりわかり、正常値から大きくはずれた数値がひとつでもあれば、発ガンの危険性を考えなければなりません。どの数値に問題があるかによって、ガンのでき方が異なり、対処法も変わってきます。ガン治療、とくに免疫療法には欠かせない検査です。

免疫マーカーは、一般的には、医療機関の「免疫外来」「腫瘍免疫外来」で免疫マーカーの検査を受けることができます。費用は、１回４万～９万円程度になります。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２３

№23ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下させるものの原因には何種類かあります。

大まかに分けて「悪いホルモン過多」・「血管新生因子」・「よいホルモン不足」・「NK活性が弱い」・「免疫バランスを確認」・「全体を再確認」があります。

では六つ目、「全体を再確認」について

・「悪いホルモン過多」・・・・便通異常、老化、体の痛みや異常　　　№１８参照

・「血管新生因子」・・・・・・貧血、手足のはれ、肩こり、むくみ、腰痛　　　№１９参照

・「よいホルモン不足」・・・・体調不良、疲れやすい、ストレス　　№２０参照

・「NK活性が弱い」・・・・・・目やに、ニキビ、口の中がはれやすい、下痢、風邪を引きやすい　　№２１参照

・「免疫バランスを確認」・・・アレルギー　　№２２参照

以上を再チェックして対処してください。

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DHCとは？

株式会社DHC（登記上の商号は株式会社ディーエイチシー）は、東京都港区に本社を置く化粧品、サプリメント（健康食品）、出版の総合メーカーである。 創業は1972年。吉田嘉明取締役が、大学の研究室を相手に洋書の翻訳委託業を行ったことに始まる。

「DHC」とは「大学翻訳センター（Daigaku Honyaku Center）」のことであり、今なお翻訳会社としても有数の規模を誇っている。ちなみに、ダイエー・ホールディングス・カンパニーの略称もDHCだが、全くの無関係。

1975年に株式会社組織になる。当初は出版事業が中心だったが、1983年から基礎化粧品の通信販売事業を開始。中でも「DHCオリーブバージンオイル」と同オイルを主成分としたクレンジングオイルは同社の知名度を高める看板商品として知られるようになった。

その後出版、教育の各事業部を1992年設立、1995年には健康食品事業も開始。通信販売を中心とした業務展開を行っているほか、海外事業としては韓国・香港・アメリカ・カナダでも通信販売・店舗を複数展開している。現在サプリメント部門はコンビニエンスストアでの15日シリーズの販売などにも力を入れている。 2006年には映画配給に進出、第1作として「ヘンダーソン夫人の贈り物」を配給した。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１５

№１5ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

私たちの身の回りには、つねに多くの病原菌が存在し、それらが皮膚や口などから体内に入り、細胞に感染すると病気が引き起こされます。免疫細胞は日々、それらの病原菌と戦っています。

免疫細胞とは、血中を流れる白血球の事です。

その白血球は、１種類ではなく、マクロファージ、樹状細胞、顆粒球、ヘルパーT1細胞、ヘルパーT2細胞、キラーT細胞、B細胞、NK細胞、サプレッサーT細胞の９種類を総称を「白血球」と呼ぶのです。

その９種類の免疫細胞はそれぞれ役割を持っています。

その詳細は次回に。

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№３免疫力 働き過ぎ・・

№３ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」働き過ぎ。

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

「働き過ぎ」・・・働き過ぎ・金銭や時間、対人関係などに神経すり減らし心身をないがしろにしているとストレスがたまって神経系が乱れ、免疫力がじょじょに低下。

対策

・生き甲斐を持つ。（自分が喜びを感じることを５つ挙げ、実行や反省して自分を見つめ、自分を知り、ありのままを受け入れる。）

・ポジティブな信念を持つ。

・今、抱えている悪い症状が消えるイメージ・健康になるイメージを持つ。（実際にその状態の絵を描くのもいい）

・自分の本当に希望・願いを見つめ直す。（目の前の問題にとらわれてないか）・死生観を、病気や死ぬことを絶望と結びつけない。死は自然に来ることを認め、毎日を生きる事に意味や感謝を持つ。

・家族や友人、医療機関の専門家などとコミュニケーションととり、どのような関係や考えを持っているか確認・共有。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）

自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

元気にやせる研究所

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忘れてた・・あとビタミンC。

あっ、後もう一つサプリメントがありましたビタミンCです。

使用目的は・・・下の通りです。

【ビタミンC】 　

ビタミンCには、肌の張りを保ってしみやしわを防ぐ作用や、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高め、風邪や感染症を予防する働きの他、ストレスを和らげる、血中コレステロールを下げる、発ガン物質の生成を抑える、コラーゲンを生成する、鉄の吸収を助けるなど、様々な役割があります。

水溶性ビタミンであるビタミンCは、摂りすぎても余分なものは体外へ排出されます.

＋ビタミンC(mg) 成人１日あたりの推奨量：100mg

ビタミンCは、ダイエットやフィットネス・運動やたばこを吸う人は、多めに取りましょう。

以上が私が摂取しているサプリメントです。

ローヤルゼリー

カルニチン・αリポ酸・コエンザイムQ10の混合

グルコサミン・コラーゲンの混合

カルシウム・マグネシウムの混合

ブルーベリー DHA・EPAの混合

ビタミンC

これは、私の食生活・目的・運動に合わせた摂取方法ですのであくまでも参考です。

自分に合わせた摂取方法を見つけてください。

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さーて、次にサプリメントは何にしようかな・・・

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DHA・EPA 生活習慣病にも？？？

最後に　後二つのサプリンメント「DHA」と「EPA」です。

使用目的・・・外食が殆どで魚を食べることが無いため。もちろん、衰えていく脳の為。

ドコサヘキサエン酸（DHA）

ドコサヘキサエン酸（DHA）は人間の体内では合成することができず、食品からしか摂取できない多価不飽和脂肪酸の一つで、必須脂肪酸とされます。

ドコサヘキサエン酸（DHA）は、脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠の成分で、人間のからだでは脳細胞に多く存在します。 脳細胞内のDHA量が減ると、機能が低下して情報伝達がスムーズにいかなくなり、乳幼児の脳や神経の発達が悪くなったり、老化による学習能力や視力の低下を招いたりすることがわかっています。

食事でドコサヘキサエン酸（DHA）を補い、情報の送受信アンテナと言える神経細胞先端のシナプスの膜にドコサヘキサエン酸（DHA）を取り込むことによって得られる健脳効果は疫学調査ですでに実証されています。

そのほか、ドコサヘキサエン酸（DHA）と同じ多価不飽和脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）と同様、血液の粘度を下げて流動性を高め、血小板が凝集して血栓ができるのを防いだり、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを防ぐなどの働きがあり、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、血栓性高脂血症、高血圧、免疫性疾患といった病気の予防、改善効果にも期待が寄せられています。

ドコサヘキサエン酸（DHA）の供給源は魚類全般ですが、特に魚の目の周囲の脂肪に多く、マグロでは目の周囲の脂肪の約30％にもなります。

ドコサヘキサエン酸（DHA）の脂肪酸化を防ぐためにビタミンA（カロチン）、ビタミンC・Eなどの豊富な食品を組み合せてとったり、煮つけ、かま煮など脂肪を外に逃さないように調理するといった工夫で効率よく摂取できます。

ドコサヘキサエン酸（DHA）の摂取量は0.5ｇ～1.0ｇ/日が適量とされています。

ＤＨＡ1ｇは、サンマなら１匹、イワシなら２匹に相当します。

エイコサペンタエン酸（EPA）

エイコサペンタエン酸（EPA）は多価不飽和脂肪酸の一つで、イコサペンタエン酸（IPA）とも呼ばれます。 エイコサペンタエン酸（EPA）には、血小板を凝集させる物質の生成を抑えて血液をサラサラにする、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして善玉コレステロールを増やすなどの働きがあり、動脈硬化、脳梗塞、脳卒中、血栓症高脂血症、高血圧といった病気の予防、改善に役立つことが疫学調査で明らかになっています。

近年、エイコサペンタエン酸（EPA）はアトピー性皮膚炎、花粉症、気管支ぜん息などのアレルギー症状や、慢性気管支炎をはじめとする炎症性疾患の症状改善にも有効であることもわかっています。

なお、エイコサペンタエン酸（EPA）と同じ多価不飽和脂肪酸のドコサヘキサエン酸（DHA）も同様の働きをし、EPAとDHAは互いに補い合って生活習慣病などを予防しますが、血液の流動性を高める効果はEPAの方が高いといわれています。

エイコサペンタエン酸（EPA）としての摂取量は定められていませんが、一日の総脂質摂取量の半分くらいを魚油や植物性油脂で補うようにしましょう。

エイコサペンタエン酸（EPA）の供給源は、背の青い魚です。植物油に含まれるα-リノレン酸も体内に入るとEPAに変わります。

エイコサペンタエン酸（EPA）摂取を目的とした魚の調理方法としては、刺身、煮魚、グラタンなどがお勧めです。揚げ物や網焼きにすると、エイコサペンタエン酸（EPA）が脂肪分と一緒に外に出てしまい、効率よく摂取できません。

また、エイコサペンタエン酸（EPA）の豊富な魚は、酸化されやすいという難点が、鮮度に十分注意すると同時に、体内での酸化を防ぐためにβ-カロチンやビタミンC・Eの豊富な食品を組み合せて取るようにしましょう。

DHAとEPAは、頭を回転を良くするだけでは無いんですね・・・

生活習慣病などにも良いとは・・・・

取ってて良かった・・・

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いくらDHAやEPAで頭の回転を良くしても・・・

勉強しなければ意味ない・・・

その通りで。

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ダイエット エアロビにも ブルブルマシン！！！！

今日は、前に話したかもしれませんが４３才で２０代がメインサッカーチームに所属してまして、２０才代についていくため仕事の合間で日々トレーニングやっていますが、昨日、サッカーの試合フル出場しまして・・・

結果は、昨年の優勝チームに惜しくも１－２に負けたんですが、それよりもトレーニングで膝の靱帯を少し痛めてたのが悪化。今日は、歩くのもやっと・・・

「腫れ」はないのですぐに治ると思いますが・・・

そこで、最近ダイエットや健康のために筋力トーレニングやエアロビなどされていると思います。今は、下のような振動で運動するのが流行っています。

私は、ダイエットや健康のために、マシントレーニング、筋力トレーニング、エアロビが自分にあったものなら何でも良い思っているので、ダイエットや運動のためだけなら、下にマシンを勧めるつもりはありません。　

日々のトレーニングには、たまに専門家にパーソナルトレーニングをお願いするするくらい気を使っていまして・・・

今回の怪我は、私の勉強不足が原因でして、筋肉などは休息やストレッチでメンテしていますが、関節の筋膜までメンテしてなっかたんです。つい２，３日前に始めたばかり・・・

筋膜の休息は、ストレッチだけでメンテするのは難しいそうです。長い間休息すれば良いのですが、せっかくのトレーニングが台無しにも成りかねない・・・

そこで、ぶるぶるマシンの登場です。関節の筋膜が疲れると動きがスムーズに行かず、様々な痛みや怪我につながります。

今回の私のように・・・

そのように成らないために、マシンをお勧めします。

確かに、使用後は、体全体が軽くなる感じに成ります。是非・・・・

ブルブルマシンの効果は、みなさんの方が良く知っていると思います。

運動だけでは無く、怪我の予防のために・・・

本格的マシン

V-BALANCE

家庭用マシン

クレフィットVバランス

キーワード楽天 google goo yahoo トレーニングマシンクレフィックＶバランスブルブルマシンＶバランス 405 スリム バランス マシン 152 バランス マシン 16 ボディー バランス マシン 13 ダイナミック バランス マシン 12 ダイエット バランス 振動 マシン 634316 ダイエット 359295 ダイエット 食品 339423 産後 ダイエット 64752 マイクロ ダイエット 51449 ダイエット カロリー コントロール 50402 簡単 ダイエット 35903 ダイエット レシピ 29230 ダイエット 日記 27053 ダイエット ミスパリ 24895 ダイエット 体験 記 21827 ダイエット 方法 21461 キャベツ ダイエット 20694 ダイエット サプリメント 19135 ダイエット カロリー 計算 13677 モデル ダイエット 13428 ダイエット エンド 12930 耳 つぼ ダイエット 12900 豆乳 クッキー ダイエット 12352 ダイエット ブログ 11032 ダイエット ブッチャー 10787 ダイエット クッキー 10575 太もも ダイエット 9127 ダイエット メニュー 8811 サイエンス ダイエット 8760 下半身 ダイエット 8577 簡単 ダイエット 方法 8302 グローバル ダイエット 8099 misono ダイエット 8035 ヒルズ ダイエット 7970 ダイエット 運動 7755 ダイエット 食 7379 ウォーキング ダイエット 7135 スープ ダイエット 6983 リセット ダイエット 6881 骨盤 ダイエット 6426 寒天 ダイエット 6294 チョコレート ダイエット 6257 炭水化物 ダイエット 5730 ダイエット 料理 5728 ダイエット マシーン 5635 ダイエット 器具 5427 竹内 結子 ダイエット 5421 ダイエット ストレッチ 5413 ダイエット モニター 5268 ダイエット 法 5185 プロテイン ダイエット 5184 ゾーン ダイエット 4855 断食 ダイエット 4648 ダイエット 体操 4639 ダイエット 成功 4536 藤田 弓子 わがまま ダイエット 4454 ダイエット 茶 4451 水泳 ダイエット 4421 ダイエット スープ 4418 小顔 ダイエット 4395 ダイエット サポート グループ 4375 ダイエット 食事 4347 ダイエット エクササイズ 4343 二の腕 ダイエット 4227 藤田 弓子 ダイエット 4102 ダイエット dvd 4095 脂肪 燃焼 ダイエット 4093 水 ダイエット 4092 豆乳 ダイエット 4037 ジョギング ダイエット 3954 7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット 3889 ダイエット 合宿 3797 玄米 ダイエット 3731 野菜 スープ ダイエット 3690 goo ダイエット 3601 国立 病院 ダイエット 3538 妊婦 ダイエット 3498 シモン 茶 ダイエット 3440 豆腐 ダイエット 3395 低 インシュリン ダイエット 3392 倖田 來未 ダイエット 3391 ダイエット グラフ 3371 ヨガ ダイエット 3349 ふくらはぎ ダイエット 3334 短期間 ダイエット 3301 朝 2 分 ダイエット 3259 グレープフルーツ ダイエット 3251 バランス ボール ダイエット 3243 納豆 ダイエット 3235 ダイエット 筋肉 トレーニング 3224 バナナ ダイエット 3174 ダイエット 情報 3083 ダイエット 掲示板 3063 風呂 ダイエット 2999 ダイエット マシン 2991 腹 ダイエット 2951 サーキット ダイエット 2939 短期 ダイエット 2916 半身 浴 ダイエット 2788 ダイエット 日記 com 2775 ダイエット 腹筋 2764 内臓 脂肪 ダイエット 2764 芸能人 ダイエット 2729 杜仲茶 ダイエット 2711 ウエスト ダイエット

今日は、「反面教師」でした。

もっと、早くやっていれば良かった（泣）

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次は「ローヤルゼリー」！！！

今、私が現在摂取しているサプリメントから、ご紹介しています。

次は、「ローヤルゼリー」です。（プロポリスとは違いますのでご注意。）

これは、アンチエイジングと疲労回復のために摂取しています。

ローヤルゼリーは働きバチの40倍長生きし、最盛期には1日2000個以上の卵を生む女王バチのエネルギー源で、乳白色のクリーム状の物質で、特有の香りと収れん性（舌をさすような酸味）があります。はちみつと混同する人も多いようですが、両者はまったく異質のもので、はちみつがそのほとんどが糖質であるのに対し、ローヤルゼリーは三大栄養素であるタンパク質、糖質、脂質をはじめ、各種ビタミン、ミネラルをバランス良く含み、なかでも特有成分のデセン酸はローヤルゼリーならではの物質としてさまざまな効用が認められています。

このようにローヤルゼリーは、40種類以上もの栄養素をバランス良く含んだパーフェクトフードなのです。

詳しくは

（社）全国ローヤルゼリー公正取引協議会

ローヤルゼリーペプチド

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最近は、プロポリスの方が有名ですが・・・・

やっぱり、いつまでも若々しくありたいものです。

こころも体も・・・

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全てはバランス！！！サプリ

今回は、前にカルシウムとマグネシウムのバランスが大事（カルシウム２：マグネシウム１）で筋肉痛が和らぐと書きましたが、少し詳しく調べてみました。

参考に・・・

カルシウムの効用　 　

日本人は近年栄養素が過剰ぎみといわれていますが、唯一不足しているのがカルシウムです。カルシウムは生命の起源といわれているほど大切な栄養素で、これが不足するといろいろな病気を引き起こします。　カルシウムは骨の中にたくさんあって骨の硬さを保っていることはよく知られていますが、それだけでなく、血液の中に一定に保たれ、心臓の働き、脳の働き、ホルモンの分泌、血液の凝固等に重要な働きをします。　では、カルシウムが不足すればどのような不都合がおこるでしょうか。　まず、これを補うためにカルシウムの銀行である骨から大量のカルシウムが血液中に放出されます。そのため骨は硬度を失い弱くなってゆくばかりでなく、余ったカルシウムはいろいろな所にたまります。血管にたまれば動脈硬化となり高血圧につながります。心臓にたまれば心筋梗塞に、脳にたまればボケの原因となります。　カルシウムを多く含む食品は、ひじき、牛乳、しらたき、昆布、凍豆腐、煮干等です。しかし、リンを同時に多くとるとカルシウムの吸収が悪くなるので注意が必要です。カルシウムたっぷりのバランスのよい食事をしましょう。

マグネシウムの効用 　　

マグネシウムは、脂肪の過酸化を抑えます。酸化とは老化のこと、つまり老化のスピードを抑える作用があるわけです。　アメリカ国立衛生研究所の研究によると、マグネシウムが少ないと心臓病になりやすいこともわかってきました。マグネシウムは、冠状動脈のけいれんを防いだり、血圧を抑える働きがあります。　また、骨を強く保つ作用もあります。骨といったらカルシウム…と思っている方が多いと思いますが、マグネシウムはビタミンＤとともに骨を健康に保つために不可欠な栄養素です。 　マグネシウムを多く含む食べ物はカボチャやナッツ類。食べ過ぎるとカロリー過多になりますが…。　サプリメントで摂る場合は、摂り過ぎると下痢になりますので注意して下さい。便秘の方には嬉しい副作用かも？

マグネシウムとカルシウムの関係

ミネラル類は互いに協力しあったり、逆に拮抗して働くことで身体機能の維持や調整をします。 マグネシウムは特にカルシウムと密接な関わりを持っています。 この２つのミネラルは互いに作用しあって､神経や筋肉に影響を与えています。筋肉の収縮は筋肉細胞の中にカルシウムが入ることによっておこります。 マグネシウムはその筋肉細胞に入るカルシウム量の調整を行いますマグネシウムが不足してカルシウムの調節がうまくいかないと筋肉の収縮がスムーズにいかず、痙攣やふるえなどの原因になります。血管壁にある筋肉で痙攣が起きると狭心症や心筋梗塞になります。カルシウム摂取が多くてもマグネシウム摂取量が少ない アメリカなどでは心筋梗塞などの虚血性心疾患が非常に多い事がわかっています。 またこの２つのミネラルは骨を形成するうえでも大切な栄養素でありマグネシウムは骨を正常に代謝させる働きがあり、これが不足すると骨を正常な状態で作る事が出来ず､骨がもろくなってしまいます。 骨粗しょう症の予防にはマグネシウムの摂取が欠かせません。

マグネシウムとカルシウムの摂取バランス

マグネシウムはカルシウムと関係の深いミネラルでこの両ミネラルを一定の比率で摂取する事が大切です。理想的な比率はカルシウム２に対しマグネシウム１です。 この根拠の一つは、1日の必要量がカルシウムで600mg マグネシウムは300mg、この比率が２：１なのです。 また疫学的研究から、乳製品の摂取量が多い米国や北欧ではカルシウムとマグネシウムの摂取比率が３：１から４：１と高くこれらの地域では心臓疾患による死亡率が高いことが報告されています。

何事にも偏った取りすぎには注意！！！！　

また、個人差がありますので、自分に合った栄養は専門の機関などに相談を！！！

キーワード楽天 google goo yahoo 6437 マグネシウム 4361 酸化 マグネシウム 1355 硫酸 マグネシウム 1288 塩化 マグネシウム 1140 水酸化 マグネシウム 933 マグネシウム 合金 618 炭酸 マグネシウム 593 マグネシウム ホイール 425 高 マグネシウム 血 症 412 酸化 マグネシウム 便秘 400 マグネシウム 食品 356 ステアリン酸 マグネシウム 333 マグネシウム 鍛造 277 重 質 酸化 マグネシウム 257 酸化 マグネシウム 薬 255 カルシウム マグネシウム 229 マグネシウム 加工 202 マグネシウム リボン 190 フッ 化 マグネシウム 183 薬 酸化 マグネシウム 182 マグネシウム サプリメント 172 日本 マグネシウム 協会 167 便秘 酸化 マグネシウム 164 酸化 マグネシウム 副作用 156 マグネシウム 不足 149 マグネシウム 多く 含む 食品 141 マグネシウム インシュレータ 140 硝酸 マグネシウム 138 マグネシウム 表面 処理 133 ケイ酸 マグネシウム 131 マグネシウム 含む 食品 127 マグネシウム 協会 121 マグネシウム 食材 119 リン酸 マグネシウム 114 マグネシウム 塗装 102 マグネシウム 鋳造 101 マグネシウム 便秘 98 マグネシウム 化成 処理 97 市販 酸化 マグネシウム 95 硫酸 マグネシウム 肥料 94 マグネシウム 欠乏 94 便秘 マグネシウム 93 メタケイ 酸 アルミン 酸 マグネシウム 93 金属 マグネシウム 90 酢酸 マグネシウム 88 マグネシウム 圧延 88 リン酸 マグネシウム アンモニウム 87 マグネシウム 成形 86 マグネシウム ダイカスト 84 マグネシウム 価格 84 珪酸 マグネシウム 83 マグネシウム カルシウム 83 過 塩素酸 マグネシウム 83 高 純度 炭酸 マグネシウム 81 マグネシウム 多い 食品 81 マグネシウム 水 79 妊娠 酸化 マグネシウム 76 窒化 マグネシウム 74 マグネシウム 便秘 薬 74 マグネシウム 比重 72 マグネシウム 効果 72 マグネシウム 陽極 酸化 71 猫 ドライ フード マグネシウム 67 マグネシウム 微粉 末 処理 66 2007 マグネシウム 64 マグネシウム 粉末 64 低 マグネシウム 血 症 64 鋳造 マグネシウム 強度 62 ケイ酸 アルミニウム マグネシウム 61 マグネシウム 含有 食品 60 クエン酸 マグネシウム 60 マグネシウム 溶接 59 マグネシウム 燃焼 57 マグネシウム 切削 57 リン酸 アンモニウム マグネシウム 56 マグネシウム 酸化 55 マグネシウム ダイエット 55 マグネシウム 効能 54 マグネシウム 研磨 54 塩化 マグネシウム ph 53 サプリメント マグネシウム 53 偏頭痛 マグネシウム 52 マグネシウム ビレット 52 マグネシウム 働き 52 酸化 マグネシウム 下剤 51 マグネシウム 粉 51 マグネシウム 鋳物 49 マグネシウム ホイル 49 マグネシウム 性質 49 重 酸化 マグネシウム 48 マグネシウム ホイール 塗装 48 マグネシウム 食べ物 47 マグネシウム 粉塵 安全 管理 47 過酸化 マグネシウム 46 マグネシウム 板 46 塩基性 炭酸 マグネシウム 45 マグネシウム イオン 45 マグネシウム ホイール メーカー 45 透析 マグネシウム 45 酸化 マグネシウム 板 12269 カルシウム 3741 炭酸 カルシウム 2997 塩化 カルシウム 2522 ケイ酸 カルシウム 板 1370 カルシウム リアクター 1323 珪酸 カルシウム 板 1317 水酸化 カルシウム 1192 乳酸 カルシウム 1164 リン酸 カルシウム 1134 高 カルシウム 血 症 1082 白石 カルシウム 964 硫酸 カルシウム 952 丸尾 カルシウム 895 ケイ酸 カルシウム 868 カルシウム 食品 859 シュウ酸 カルシウム 795 珪酸 カルシウム 780 酸化 カルシウム 768 カルシウム 不足 732 カルシウム 拮抗 薬 654 カルシウム 拮抗 剤 613 低 カルシウム 血 症 598 ステアリン酸 カルシウム 596 けい 酸 カルシウム 板 528 カルシウム ハウス 490 グルコン 酸 カルシウム 469 カルシウム 吸収 442 パントテン 酸 カルシウム 435 硝酸 カルシウム 431 カルシウム レシピ 423 カルシウム 摂取 410 カルシウム パーラー 397 カルシウム 多い 食品 374 フッ 化 カルシウム 354 カルシウム 摂取量 314 カルシウム イオン 310 焼成 カルシウム 309 ビートル カルシウム 300 サンゴ カルシウム 291 卵殻 カルシウム 287 牛乳 カルシウム 284 イオン 化 カルシウム 281 カルシウム 吸収率 272 カルシウム サプリメント 269 クエン酸 カルシウム 263 カルシウム バッテリー 255 カルシウム マグネシウム 255 カルシウム 食材 246 次亜塩素酸 カルシウム 242 グリセロリン 酸 カルシウム 241 電解 カルシウム 238 沈降 炭酸 カルシウム 228 カルシウム 料理 223 畑 カルシウム 223 風化 カルシウム 218 酢酸 カルシウム 217 カルシウム リアクター 自作 216 ピロリン 酸 カルシウム 211 貝 カルシウム 209 カルシウム 剤 207 高 カルシウム 血 症 症状 198 カルシウム ウエハース 194 タチカワ 電解 カルシウム 193 カルシウム 多く 含む 食品 190 妊婦 カルシウム 185 カルシウム 除去 183 炭化 カルシウム 181 カルシウム 働き 177 卵殻 未 焼成 カルシウム 化学式 175 野菜 カルシウム 165 ケイ酸 カルシウム 板 販売 165 硫化 カルシウム 159 3 a カルシウム 153 乳酸 カルシウム - アダルト 150 和田 カルシウム 145 リン カルシウム 141 カルシウム リン 141 カルシウム 飲料 140 サプリメント カルシウム 137 アスコルビン酸 カルシウム 137 カルシウム 過剰 摂取 133 カルシウム 効果 133 燐酸 カルシウム 132 カルシウム 肥料 131 妊娠 カルシウム 131 炭酸 水 素 カルシウム 128 リン酸 水素 カルシウム 127 水酸化 カルシウム ph 126 亜硫酸 カルシウム 125 カルシウム 食べ物 125 化粧 ケイ酸 カルシウム 板 125 重 質 炭酸 カルシウム 124 l 型 発酵 乳酸 カルシウム 124 貝殻 焼成 カルシウム 123 天然 カルシウム 121 カルシウム パラドックス 116 カルシウム 化合物 115 炭酸 カルシウム 用途 113 カルシウム 取りすぎ 112 カルシウム 多い 食べ物 634316 ダイエット 359295 ダイエット 食品 339423 産後 ダイエット 64752 マイクロ ダイエット 51449 ダイエット カロリー コントロール 50402 簡単 ダイエット 35903 ダイエット レシピ 29230 ダイエット 日記 27053 ダイエット ミスパリ 24895 ダイエット 体験 記 21827 ダイエット 方法 21461 キャベツ ダイエット 20694 ダイエット サプリメント 19135 ダイエット カロリー 計算 13677 モデル ダイエット 13428 ダイエット エンド 12930 耳 つぼ ダイエット 12900 豆乳 クッキー ダイエット 12352 ダイエット ブログ 11032 ダイエット ブッチャー 10787 ダイエット クッキー 10575 太もも ダイエット 9127 ダイエット メニュー 8811 サイエンス ダイエット 8760 下半身 ダイエット 8577 簡単 ダイエット 方法 8302 グローバル ダイエット 8099 misono ダイエット 8035 ヒルズ ダイエット 7970 ダイエット 運動 7755 ダイエット 食 7379 ウォーキング ダイエット 7135 スープ ダイエット 6983 リセット ダイエット 6881 骨盤 ダイエット 6426 寒天 ダイエット 6294 チョコレート ダイエット 6257 炭水化物 ダイエット 5730 ダイエット 料理 5728 ダイエット マシーン 5635 ダイエット 器具 5427 竹内 結子 ダイエット 5421 ダイエット ストレッチ 5413 ダイエット モニター 5268 ダイエット 法 5185 プロテイン ダイエット 5184 ゾーン ダイエット 4855 断食 ダイエット 4648 ダイエット 体操 4639 ダイエット 成功 4536 藤田 弓子 わがまま ダイエット 4454 ダイエット 茶 4451 水泳 ダイエット 4421 ダイエット スープ 4418 小顔 ダイエット 4395 ダイエット サポート グループ 4375 ダイエット 食事 4347 ダイエット エクササイズ 4343 二の腕 ダイエット 4227 藤田 弓子 ダイエット 4102 ダイエット dvd 4095 脂肪 燃焼 ダイエット 4093 水 ダイエット 4092 豆乳 ダイエット 4037 ジョギング ダイエット 3954 7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット 3889 ダイエット 合宿 3797 玄米 ダイエット 3731 野菜 スープ ダイエット 3690 goo ダイエット 3601 国立 病院 ダイエット 3538 妊婦 ダイエット 3498 シモン 茶 ダイエット 3440 豆腐 ダイエット 3395 低 インシュリン ダイエット 3392 倖田 來未 ダイエット 3391 ダイエット グラフ 3371 ヨガ ダイエット 3349 ふくらはぎ ダイエット 3334 短期間 ダイエット 3301 朝 2 分 ダイエット 3259 グレープフルーツ ダイエット 3251 バランス ボール ダイエット 3243 納豆 ダイエット 3235 ダイエット 筋肉 トレーニング 3224 バナナ ダイエット 3174 ダイエット 情報 3083 ダイエット 掲示板 3063 風呂 ダイエット 2999 ダイエット マシン 2991 腹 ダイエット 2951 サーキット ダイエット 2939 短期 ダイエット 2916 半身 浴 ダイエット 2788 ダイエット 日記 com 2775 ダイエット 腹筋 2764 内臓 脂肪 ダイエット 2764 芸能人 ダイエット 2729 杜仲茶 ダイエット 2711 ウエスト ダイエット

今日は、サッカーに試合。

カルシウム２：マグネシウム１・・・クエン酸・アミノ酸・・・・

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一大決意！！ １日ダイエット

最近、思うままブログを更新しているが、何か一つ「統一性」を思うので、

俺は、現在４３才・・・　

４０才にて「地方の市のリーグであるがサッカー現役復帰」するがいままで、怪我・体力低下との戦いだった。

誰でも、「健康」や「ダイエット」には興味が有るはず・・・

ならば、「健康」「ダイエット」を中心ブログ更新していこうと思う。

もちろん、芸能やニュースについてもまだまだやりますから・・・

で、俺は、いろんなサプリメント取っているが

今回は「コエンザイムQ１０」と「カルニチン」について、目的は、「脂肪燃焼」と「老化防止」と「心臓の健康」とに摂取している。

カルニチンは、脂肪燃焼のために選択。しかし、調べてみると疲労回復にも良いらしい。

コエンザイムQ１０は、「老化現象」。それと以外と知られていないが、「コエンザイム」はもともと心臓の回りにあるビタミンで、心臓のエネルギーを作るために欠かせない。

専門的な説明は下で、

カルニチン

Ｌ－カルニチンはアメリカや日本の肥満外来病院で使われるアミノ酸系の実力派ダイエットサプリメントです。他のダイエットサプリメントには無い機能をもち、ブドウ糖や遊離脂肪酸をエネルギー（ATP)に変える部分で働きます。脂肪を燃焼する能力が高く、下半身ダイエット（下半身痩せ）に効果の高いダイエットサプリメントの「コエンザイムQ10」との相性がバッチリです。元気な細胞のために是非ご利用ください。Ｌ－カルニチンは慢性疲労症候群にもオススメします。寝ても疲れが取れない方は試してみてください。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10

現在は、この２つの混合されたもを購入している。

キーワード楽天 google goo yahoo 634316 ダイエット 359295 ダイエット 食品 339423 産後 ダイエット 64752 マイクロ ダイエット 51449 ダイエット カロリー コントロール 50402 簡単 ダイエット 35903 ダイエット レシピ 29230 ダイエット 日記 27053 ダイエット ミスパリ 24895 ダイエット 体験 記 21827 ダイエット 方法 21461 キャベツ ダイエット 20694 ダイエット サプリメント 19135 ダイエット カロリー 計算 13677 モデル ダイエット 13428 ダイエット エンド 12930 耳 つぼ ダイエット 12900 豆乳 クッキー ダイエット 12352 ダイエット ブログ 11032 ダイエット ブッチャー 10787 ダイエット クッキー 10575 太もも ダイエット 9127 ダイエット メニュー 8811 サイエンス ダイエット 8760 下半身 ダイエット 8577 簡単 ダイエット 方法 8302 グローバル ダイエット 8099 misono ダイエット 8035 ヒルズ ダイエット 7970 ダイエット 運動 7755 ダイエット 食 7379 ウォーキング ダイエット 7135 スープ ダイエット 6983 リセット ダイエット 6881 骨盤 ダイエット 6426 寒天 ダイエット 6294 チョコレート ダイエット 6257 炭水化物 ダイエット 5730 ダイエット 料理 5728 ダイエット マシーン 5635 ダイエット 器具 5427 竹内 結子 ダイエット 5421 ダイエット ストレッチ 5413 ダイエット モニター 5268 ダイエット 法 5185 プロテイン ダイエット 5184 ゾーン ダイエット 4855 断食 ダイエット 4648 ダイエット 体操 4639 ダイエット 成功 4536 藤田 弓子 わがまま ダイエット 4454 ダイエット 茶 4451 水泳 ダイエット 4421 ダイエット スープ 4418 小顔 ダイエット 4395 ダイエット サポート グループ 4375 ダイエット 食事 4347 ダイエット エクササイズ 4343 二の腕 ダイエット 4227 藤田 弓子 ダイエット 4102 ダイエット dvd 4095 脂肪 燃焼 ダイエット 4093 水 ダイエット 4092 豆乳 ダイエット 4037 ジョギング ダイエット 3954 7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット 3889 ダイエット 合宿 3797 玄米 ダイエット 3731 野菜 スープ ダイエット 3690 goo ダイエット 3601 国立 病院 ダイエット 3538 妊婦 ダイエット 3498 シモン 茶 ダイエット 3440 豆腐 ダイエット 3395 低 インシュリン ダイエット 3392 倖田 來未 ダイエット 3391 ダイエット グラフ 3371 ヨガ ダイエット 3349 ふくらはぎ ダイエット 3334 短期間 ダイエット 3301 朝 2 分 ダイエット 3259 グレープフルーツ ダイエット 3251 バランス ボール ダイエット 3243 納豆 ダイエット 3235 ダイエット 筋肉 トレーニング 3224 バナナ ダイエット 3174 ダイエット 情報 3083 ダイエット 掲示板 3063 風呂 ダイエット 2999 ダイエット マシン 2991 腹 ダイエット 2951 サーキット ダイエット 2939 短期 ダイエット 2916 半身 浴 ダイエット 2788 ダイエット 日記 com 2775 ダイエット 腹筋 2764 内臓 脂肪 ダイエット 2764 芸能人 ダイエット 2729 杜仲茶 ダイエット 2711 ウエスト ダイエット 10906 カルニチン 5134 l カルニチン 2450 l - 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現在、もちろん「トレーニング」もあるがサッカーの試合　３０分×２を走りきれるぞ！！！

やはり、瞬発力は・・・　２０代には・・・・とほほ・・・

次は、瞬発力だーーーーー！！

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