ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№３３

№33ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

６番目は「掃除と喚起」です。１０分喚起でホコリとカビを撃退。 ホコリやカビが多いほど、免疫系がそれを抗原として認識することが増えて、免疫バランスが乱れます。ホコリ対策をすればバランスを改善できます。

家の中には、数千、数万におよぶ大量のホコリが舞っています。いますぐに病気に結びつくものではありませんが、放っておくと、少しずつ免疫系にダメージが蓄積されていきます。

室内の空気をきれいにすることが、体を守ることにつながるのです。 ホコリを吸い込んだところで、すぐに病気になるわけではありませんが、チリも積もれば山となります。ホコリが多い部屋で長い間暮らすと、常時免疫系を働かせている状態になります。B細胞の働きが過剰になり、免疫バランスが乱れます。

対策

・掃除することで、清潔に保つ。

・１０分間窓を空けて喚起することで、半数以上は外に出ると云われています。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№３０

№30ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

４番目は「アーユルヴェーダ」です。（気の流れをととのえる静かな運動）

アーユルヴェーダとは、サンスクリット語で「生命の化学」を意味する、インドの伝承医学です。

食事や運動で生命エネルギーの流れを整え、心身を健康にします。健康法だけでなく、宗教にもとずく考え方や生活習慣も含み、ひとつの文化と云うべきものです。 生活習慣が乱れNK細胞が弱っているときは、生活を根本から見直す必要があります。異なる文化の健康法をとりいれるのも良いでしょう。 詳しい方法は、専門書などを参考にしていただくことにして、ここでは簡単に気の流れについて説明します。

カパ・・・・鼻・のどから胃まで。水と土のエネルギー。体力、免疫力に関わる。

　　　　　症状（肥満、糖尿病、関節痛、呼吸器系の異常）・・・悪い免疫ホルモンが多い

ピッタ・・・心臓や胃腸など腹部。火と水のエネルギー。消化機能に関わる。

　　　　　　症状（炎症、消化不良、代謝の異常、下痢）・・・NK活性、免疫バランスに問題

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あり

ヴェーダ・・下腹部と全身の流れ、脳。風と空のエネルギー。全体に関わる。

　　　　　　症状（乾燥肌、不眠症、神経系・循環系の異常）・・・悪い免疫ホルモンが多い

実践方法・・・断食編　週末を利用して、土曜をスープとジュースですごし、日曜を肉を控え

　　　　　　　　　　　　　　た少なめの食事に。運動はさける。

　　　　　　　運動編　ヨガなど実践する。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２９

№29ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけどは、今回からは、家庭でできる対処法です。

３番目は「植物エッセンセンス」です。 免疫力を引き出すためのキーワードは「植物成分」です。ファイトケミカルを含む野菜、ハーブティや漢方薬、ここではアロマテラピーを紹介します。 アロマテラピーは、ストレスでよい免疫ホルモンの放出量が減り、NK活性が低くく免疫系全体の力が落ちている場合は、アロマで疲れをとりましょう。

NK活性を上げる・・・・・グループフルーツ、タイム、ティートリー、ペパーミント、ベルガモ、ユーカリ

免疫バランスを整える・・ジュニパー、ジンジャー、マジョラム、ラベンダー、ローズマリー、ローマンカモミール よいホルモンを出す・・・イランイラン、カモミール、クラリセージ、グレープフルーツ、ゼラニウム、ラベンダー

悪いホルモンを抑える・・オレンジ、グレープフルーツ、ジェニパー、パチューリ、レモン、ローズ

血管新生因子を調整・・・サイプレス、サンダルウッド、ジュニパー、ゼラニウム、パチューリ、ペパーミント

アロマオイルを選ぶ時は、純度の低いもの、香料などが混じっているものはさける。光による劣化を防ぐ遮光性のビンがいい。使用期限表記の有無も確認。 また、アロマオイルは単独でも効果はあるが、数種類を混ぜ合わせるとより強い効果がでる。適量は守ってください。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。 ドロドロ状態をサラサラにする　100％深海鮫生肝油　スクアレン、EPAなどのサラサラ成分が、体内をキレイに浄化。高品質・安心製法の人気の商品。鮫力 （サメリキ）深海鮫肝油　価格 8,800円 (税込9,240円) 送料別

植物性素材をメインとした食生活のご提案　井村屋の新ブランド「JiAi」誕生。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２７

№27ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２６で免疫マーカー解析で異常が認められた場合の医学療法的対処法でしたけど、今回からは、家庭でできる対処法です。 まず最初は「サイモント療法」です。これは心身を落ち着かせるイメージ療法で、アメリカの心理社会腫瘍学位、カール・サイモント博士が提唱する心理療法です。

西洋医学的な治療と平行して、患者さん自身が生き甲斐を見つめ直す作業をおこないます。心理的な充実によって免疫力があがると、病気の進行が遅くなると考えられています。まあ、似たようなので日本にも「病は気から」って云うのがあります。

金銭や時間、対人関係などの目先の問題だけにとらわれて、自分の心身のことをないがしろにしていると、ストレスがたまって神経系の働きが乱れます。そうした生活を続けていると、免疫力がじょじょに低下していきます。自分らしさを確認し、本来あるべき姿を取り戻し、本来あるべき免疫力を引き出す心理療法です。それらを活用し、現在の生活を見直すことが、免疫力アップの基礎になるのです。

対策

・生き甲斐を持つ。（自分が喜びを感じることを５つ挙げ、実行や反省して自分を見つめ、自分を知り、ありのままを受け入れる。）

・ポジティブな信念を持つ。

・今、抱えている悪い症状が消えるイメージ

・健康になるイメージを持つ。（実際にその状態の絵を描くのもいい）

・自分の本当に希望・願いを見つめ直す。（目の前の問題にとらわれてないか）

・死生観を、病気や死ぬことを絶望と結びつけない。死は自然に来ることを認め、毎日を生きる事に意味や感謝を持つ。

・家族や友人、医療機関の専門家などとコミュニケーションととり、どのような関係や考えを持っているか確認

・共有。

さあ、これらの対策、今からできることをもあります。「思いたったらが吉日」あなたも免疫力アップで健康生活。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２６

№26ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

№２５免疫マーカー解析で異常が認められた場合の参考ですけど対処法です。

NK活性・・・・・・・・ILー２、OK-４３２を投与してキラー系細胞を刺激。キラー系細胞を細胞するLAK療法

免疫バランス・・・・・低容量抗ガン剤、インターフェロンで善玉リンパ球を抑制。善玉リンパ球を細胞治療するヘルパーリンパ球療法

よい免疫ホルモン・・・インターフェロン、IL-2でよい免疫ホルモンを誘導。きのこ系サプリメント、有機ゲルマニウムの摂取

悪い免疫ホルモン・・・抗炎症剤、低容量抗ガン剤で悪い免疫ホルモンを解除。乳酸菌系サプリメント、抗酸化系サプリメントの摂取

血管新生因子・・・・・薬物を投与して因子の働きを抑える。サメ系サプリメント、抗ガン系サプリメントの摂取

注意）あくまでも参考です。必ず医師の指導を受けてください。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２４

№24ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

免疫の働きや免疫に影響するものについて調べてきました。その免疫細胞の持つ力を５つにまとめてみました。

１．結束力　　

良い点・・・マクロファージを皮切りに、チーム全体の免疫力がアップする。

　　悪い点・・・自己免疫やアレルギーなどの良くない反応のときにも働いてしまう。

　　鍛えるには・ホルモンの原材料となる良質のタンパク質を食事で取り、放出量を増やす。たんぱく質には白血球の産生を促す効果もある。

２．記憶力

　　良い点・・・インフルエンザやはしかなどウィルス性疾患の「二度かかり」を防ぐ

　　悪い点・・・防げるのは記憶した敵だけで、ウィルスに突然変異が起きたら防げない。　　

鍛えるには・特定の病気に対してはワクチン摂取をする。その他は通常の免疫力を維持できていれば記憶力は働く。

３．生命力

　　良い点・・・毎日次々に生み出されている。生まれる数を増やすこともできる。

　　悪い点・・・教育器官である胸腺は、２０才ごろをピークに働きが衰えていく

　　鍛えるには・にんにくやネギなど、香りや苦みの強い野菜を食べてファイトケミカルをとると白血球が増える。胸腺が衰える分の働きをカバーできる。

４．抵抗力

　　良い点・・・あらゆる病気を未然に防ぐことができる。免疫のもっとも重要な力

　　悪い点・・・食事内容や生活習慣に気をつけないと、すぐに低下してしまう。

　　鍛えるには・食事やリラックス法、ヨガや太極拳など、さまざまな健康法で力を高めることもできる

５．検出力

　　良い点・・・自分の細胞以外、全てのものを異物と認識し、反応する力がある。

　　悪い点・・・命令系統に少しでも異常が起きると、敏感になってアレルギーを起こす。

　　鍛えるには・腸内環境のコントロールや、抗原の除去によって、免疫バランスを正常に戻す。それと同時に、アレルギー性の症状は薬物でおさえる。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№２２

№22ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下させるものの原因には何種類かあります。

大まかに分けて「悪いホルモン過多」・「血管新生因子」・「よいホルモン不足」・「NK活性が弱い」・「免疫バランスを確認」・「全体を再確認」があります。

では五つ目、「免疫バランスを確認」について 免疫バランスというのは、ここではヘルパーT1細胞とヘルパーT2細胞のバランスをいいます（詳しくは№１６参照）。ヘルパーT細胞は、敵の侵入を感知して、他の細胞に指令を出す役割をもっています。

１型と２型で呼び出す細胞が異なり、どちらかが優性になると、もう一方は劣勢になります。ヘルパーT1細胞は、「キラーT細胞」を呼び出し、ヘルパーT２細胞は、「B細胞」を呼び出します。「B細胞」は、特定の花粉・ホコリ・食べ物などの特定の異物に対する免疫反応。過度の炎症となり、正常な細胞を傷つけてしまいます。

割合は、ヘルパーT1細胞とヘルパーT2細胞　１０：１程度です。T1の割合が減ると、免疫力が低下してアレルギーの症状が起きやすくなります。

一時的な炎症であれば、食事内容を変えたり、サプリメントで栄養を補うことで、免疫バランスの改善をはかれます。慢性的な鼻炎などには、症状を抑える薬物療法や、抗原を遠ざける生活で対処してきます。

アレルギー性疾患は、慢性化すると治療が難しくなります。ステロイドなどの薬物で症状を一時的におさえることはできますが、それでは原因治療になりません。

原因治療の方法としては、減感作療法（げんかんさりょうほう）が期待されています。注射で抗原の投与量を少しずつ増やしていきながら投与して、体を慣れさせ、花粉やホコリを吸っても免疫反応を起こさないようにする方法です。長期的な治療方法ですが、こちらは完治の見込みがあります。

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加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは

「加圧トレーニング」は、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニング方法です。

ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。

しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節やじん帯にかかる負担が軽く済みます。

健康な暮らしを続けていくためには適度な運動が必要と言われています。運動がもたらす効果はいろいろありますが、成長ホルモンの分泌促進もその一つ。「正しいカラダ」を維持する秘訣は、この成長ホルモンを上手につきあうことです。

成長ホルモンは、その名の通り、カラダの成長を促すホルモンで体脂肪を分解する、筋肉をつくる、などの 働きがあります。平常時にも分泌されていますが、 時に運動後や睡眠中に多く分泌されます。しかし、 その全体量は年齢を重ねるとともに、減少します。加圧トレーニングは、腕・太ももを適切な圧力で締める（加圧する）ことで、短時間の軽い運動でも、十分な成長ホルモンを分泌させることができるのです。

加圧トレーニングのメリットは、ただ体重を落すだけではありません。体質を改善し、基礎代謝を高めるので、カロリー制限による減量のようなリバウンドもほとんどありません。また、脂肪は落ちても筋肉は落ちることはないので、バストアップやヒップアップなどにも効果的で、メリハリのある体型になり、それを維持することができるのです。

タレント・杉本彩コメント「（美しさに対するこだわりで）私がやっていることは、加圧トレーニングと青汁とプラセンタドリンク（サプリメント）を飲んでいるだけ

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ダイエット フィットネス 免疫力 大丈夫！？！？！？№２１

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「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下させるものの原因には何種類かあります。大まかに分けて「悪いホルモン過多」・「血管新生因子」・「よいホルモン不足」・「NK活性が弱い」・「免疫バランスを確認」・「全体を再確認」があります。

では四つ目、「NK活性が弱い」について 免疫細胞、とくにNK細胞が敵を攻撃する力は、食事内容や生活習慣の乱れによって、日々、刻々と変わっていますので体の変化に注意が必要です。

日々、刻々と変化するNK細胞とは、体内に侵入してくるウィルスや細菌を一斉射撃する攻撃担当細胞です。活性度が強ければ強いほど、敵を攻撃する力が強くなります。 NK細胞は、冷えに弱い性質があります。体が冷えるとNK活性も落ちてしまいます。体温の急激な低下はさけ、血行をよくしましょう。また、食事内容や笑うことによって活性を高めることができます。

目やに、にきび、口のなかがはれやすい、下痢、風邪を引きやすいなどの変化が現れるようになったら、NK活性が弱体化が考えられます。

NK細胞を活性させるためには、入浴、笑う、安眠、食事療法、マッサージ、体をあたためるなどして血行をよくしましょう。

参考までに、漢方医学では、根菜類や色の濃い食材は血行をよくして体をあたためるといわれています。にんじんやカボチャ、さつまいもなどの野菜と、黒ごま、黒豆などです。

反対に体を冷やしてしまうのは、レタスやかいわれのような生野菜、白身魚、精白米などです。これらを食べるときは、唐辛子やこしょう、しょうがなど、体を芯からあたためる香辛料を使って、温熱効果を補いましょう。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№２０

№20ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下させるものの原因には何種類かあります。

大まかに分けて「悪いホルモン過多」・「血管新生因子」・「よいホルモン不足」・「NK活性が弱い」・「免疫バランスを確認」・「全体を再確認」があります。

では三つ目、「よいホルモン不足」について

「よいホルモン」とは、免疫ホルモンの事でそのホルモンは、免疫細胞によって放出される物質です。「サイトカイン」とも呼ばれます。 様々な種類があり、それぞれに働きが異なります。よい免疫ホルモンには、NK細胞キラー細胞やキラーT細胞を活性化する働きがあり、それらの連携を強化して免疫力をアップします。

・インターフェロン・・・善玉リンパ球を活性化し、悪玉リンパ球の免疫反応をおさえる。

・IL-12・・・・・・・・インターロイキン１２。リンパ球全体を活性化する。

・IL-18・・・・・・・・インターロイキン１８。免疫バランスを良くする。

疲れや痛みなどの肉体的ストレス、緊張や不安などの精神的ストレスの二つが蓄積すると、よい免疫ホルモンの働きが低下します。 ホルモンが弱まると、疲れがたまってさらなるストレスを呼び、悪循環にはまってしまいます。「疲れて作業効率が下がった分を頑張ろう」などと考えず、免疫力が低下しているときは、思い切って休むことも大切です。

　ゆっくり休めばホルモンの分泌量が増え、免疫細胞が元気をとり戻して、よい循環が生まれます。自分が疲れているときは、体の中の免疫細胞も同じように疲れていると考えるようにしてください。

疲れてるときは、良質のタンパク質、ポリフェノールを含む栄養補給やハーブティなどを飲んでリラックスして免疫細胞を活性化させましょう。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１９

№19ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下させるものの原因には何種類かあります。

大まかに分けて「悪いホルモン過多」・「血管新生因子」・「よいホルモン不足」・「NK活性が弱い」・「免疫バランスを確認」・「全体を再確認」があります。

では二つ目、「血管新生因子」について 血管新生因子は、ガン細胞のサポート役の」ような存在です。正常な血管に穴を開けて「新生血管」をつくり、そこから養分を吸いとって、ガン細胞へと送ります。そうしてガン細胞の増殖を促すのです。

また、「因子」は血管系はもちろん、免疫系にとっても害になります。マクロファージの活動を邪魔して、免疫力を低下させることが分かっています。 血管新生因子は、主にガン細胞から生み出されます。ガン患者さんの全身症状を引き起こす物質です。しかし、その発生には生活習慣も関わっていて、健康ないとは言いきれません。

下記の症状がある人は血管系の異常を疑い、すぐに対策をとりましょう。

「手足のはれ」「目のかすみ」「肩こり」「むくみ」「貧血」「腰痛」

血管新生因子への対処法は、限られたものになります。サメの油を使ったサプリメントや薬物を使うこと、そして、血管に良い食事をとることです。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１８

№18ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下させるものの原因には何種類かあります。大まかに分けて「悪いホルモン過多」・「血管新生因子」・「よいホルモン不足」・「NK活性が弱い」・「免疫バランスを確認」・「全体を再確認」があります。

では一つ目、

「悪いホルモン過多」について 年齢の割りに髪がぱさついたり、肌が荒れたりしたとき、疲れやストレスのせいにしていますが悪いホルモンが増殖が関係しているかもしれません。 免疫ホルモンには多くの種類があり、なかには免疫系に悪影響を及ばす物質もあります。その中には、リンパ球の活性を低下させたり、ガン細胞の成長を促したりする、悪玉もいます。主にガン細胞などの異物によって生み出される、毒素のような存在です。さまざまな正常な細胞からも放出されることが分かっています。 体内で生まれる毒素はどのようなものでしょう？

TGF-β・・・トランスフォーミング増殖因子。リンパ球全体の働きの妨げとなる。

IL-6・・・・インターロイキン６。骨や心臓、リンパ球に悪影響を与える。（場合によっては健康に役立つ。）

PGE2・・・・プロスタグランディンE2。キラーT細胞を邪魔する。

その他・・・ホルモン以外に、活性酸素によって酸化した物質も、発ガンをうながす。

以上の毒素がありますが、その悪いホルモンが増えると、ダメージが蓄積され全身が少しずつ衰えてます。便秘・体の痛みや異常・老化（髪がぱさつく、肌が乾燥、骨が弱くなる）の症状が出た、また症状が出る前に対処しておきましょう。

毒素をためないことがいちばん大事です。運動して汗をかいたり、排便習慣をつけて老廃物を排泄し、悪いホルモンを体外に出すようにします。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）

全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。 植物性素材をメインとした食生活のご提案　井村屋の新ブランド「JiAi」誕生。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１７

№17ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」とは、免疫細胞が正常に病原菌らを撃退していく力ですが、撃退力が弱くなれば病気になってしまいます。

その免疫力低下ついて何種類かあります。

「悪いホルモン過多」・・・老化を促す悪いホルモンが多くなっている可能性があります。悪いホルモンが増える背景には、運動不足があります。

「血管新生因子」・・・・・発ガンにつながる悪い血管新生因子が増えて、血管系に異常が出はじめているかもしれません。貧血、むくみに注意です。

「よいホルモン不足」・・・ストレスがたまる生活によって、よいホルモンが不足し、疲れやすくなっていることが考えらます。

「NK活性が弱い」・・・・・食事内容がよくないと、免疫力が低下して、風邪を引きやすくなります。体が弱ったら食事を見直しましょう。

「免疫バランスを確認」・・一時的なアレルギー性の炎症は、免疫バランスの乱れによって起こります。生活習慣に問題があるかもしれません。

「全体を再確認」・・・・・健康にみえても、免疫力が低下しはじめている場合があります。常にチェックを。

では、次回

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１６

№１６ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

病原菌などが皮膚や口などから体内に入り、免疫細胞がそれらの病原菌を撃退していくわけですが、闇雲に免疫細胞が攻撃していくわけないのです。 サッカーやラクビーなどチームスポーツのように役割があります。

第１部隊・・・先発隊で攻撃し、どんな種類か情報を知らせる。

・マクロファージ（敵を食べて、消化しどんな種類か分析して仲間に知らせる。）

・樹状細胞（長い枝のような部分で敵を捕まえ、仲間に知らせる。敵を食べる力は弱い。）

・顆粒球（緊急時に出勤して殺虫剤をまき散らす。正常な細胞も傷つけてしまう。）

情報部隊・・・先発隊の情報を整理し、リンパ球部隊に指示する。

・ヘルパーT1細胞（病原菌を撃退するために、キラーT細胞を呼び出す。）

・ヘルパーT2細胞（花粉やホコリをなど特定の敵に反応して、B細胞を呼び出す。）

第２部隊・・・リンパ球部隊の指示にしたがい攻撃。

・キラーT細胞（自分の敵だけを正確に狙撃。各自ターゲットが違う。良い免疫力となる。）

・B細胞（特定の敵にだけ効くミサイルを発射。働き過ぎると免疫バランスが崩れる。）・NK細胞（敵の種類が不明なときに出動。あやしい敵を一斉射撃。免疫力の要となる。）

・サプレッサーT細胞（監督役。敵を倒し終わったらチーム全体に合図を出し、攻撃をやめさせる。）

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１４

№１４ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

以上、生活の中で「免疫力」に影響されていることについて調べてきました。

今度は、体の中の免疫について調べていきましょう。 私たちの身の回りには、つねに多くの病原菌が存在し、それらが皮膚や口などから体内に入り、細胞に感染すると病気が引き起こされます。免疫細胞は日々、それらの病原菌と戦っています。

免疫細胞は、NK（ナチュラルキラー）細胞、マクロファージなど様々種類の細胞たちが、白血球とチームを組んで、体を守っています。

と詳しい内容は、次回に・・・

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１４

№１４ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」飲み物

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

飲み物・・・・・食後のお茶はハーブティに。それぞれの免疫タイプにあわせて良く効くハーブを使い、自分の弱点を補おう。

対策

食事中・食後・・・・飲み物としてはもちろん、食事のアクセントにもハーブが使える。ローズマリーは肉料理に、セージは煮物にあう。

運動前後・・・・・・運動前に血行を促進するハーブティーを飲むと、運動の効果が高まる。運動後には疲労回復のハーブを選ぶ。

寝る前・・・・・・・心身を落ち着けるカモミールなどをあたたかいハーブティーにして飲む。あまり濃くすると眠れなくなるので注意。 （参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

アロマテラピーの店Ｔｅａーｔreeの森

自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

元気にやせる研究所

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１２

№１２ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」記録

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

記録・・・・健康法を毎日おこなって、ノートにその記録をつけましょう。結果を形に残すようにすると、忘れたりなまけたりすることが少なくなります。

対策

食事内容・・・・食べた量・回数。間色も全て記入。

体重・・・・・・時間による変動を防ぐため、毎日同じ時間に計る。

運動量・・・・・内容と時間。疲れて出来なかった場合は、それを記入。

睡眠時間・・・・就寝時刻を書くと生活リズムの安定度が分かる。

血圧・・・・・・家庭用の血圧計で測定。持病が気になる人は、他に尿や便の状態のチェックなども。　

いくつか健康法を試して、結果などを見ながら自分にあった健康法を選ぶ。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

元気にやせる研究所

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１１

№１１ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」お菓子

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。

居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

お菓子・・・・おやつにはヨーグルトがよい。発酵食品には、免疫力の要である腸内環境を整え免疫バランスを改善する効果がある。

対策

お菓子・・・・糖分の取りすぎは免疫力を下げる。

オリゴ糖・・・乳酸菌の栄養源になる。酸性物質を増やして、悪玉菌の働きをおさえる。オリゴ糖として甘味料になっている他、タマネギ、にんにくなど野菜にも多い。

乳酸菌・・・・善玉菌を増やし、腸内を酸性にする。発ガン物質や悪玉菌が腸に付着しにくくなり、便通がよくなる。ヨーグルトの他、みそなど発酵食品にも含まれる。

食物繊維・・・便のもとになり、排便をうながす。善玉菌の働きを活性化する。脂肪の過剰摂取によって発生する、有害な胆汁酸を排出する。根菜類、海草類に多い。

「食物繊維」には水に溶けやすい「水溶性」と溶けにくい「不溶性」があり、「水溶性」は腸内環境を整え、「不溶性」は排便を促す効果があります。

「水溶性」は下痢と便秘の両方が多いタイプに良く効きます。

「不溶性」は便秘で便が出にくい人に効きます。

水溶性・・・海草類・こんにゃく、納豆、おくらなど、ねばねばしたものに含まれます。

不溶性・・・芋類やごぼう、切り干し大根、かんぴょうなど根菜類に多く含まれています。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№１０

№10ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」居間

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。

居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

居間・・・・居間には、ぬいぐるみやじゅうたん、ホコリの温床でもあります。対策ぬいぐるみ・じゅうたん・・定期的にホコリを落とすか、掃除機を掛ける。

居間・・・・居間は、家族でくつろぐ場所。アロマテラピーなどでリラックス。アロマテラピーは、体を活性化させる効果があります。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№９

№９ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」喚起

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

★喚起と掃除・・・・家の中には、数千、数万に及ぶ大量のほこりが舞っています。今すぐに病気に結びつくものではありませんが、放っておくと、少しずつ免疫系にダメージが蓄積されていきます。室内の空気をきれいにすることが、体を守ることなのです。

対策

窓・・・・・家の窓を２カ所を開けて喚起。

ホコリ・・・電気製品や家具だけでなく、天井などもホコリも払い落とす。

カビ・・・・目に見えないところを掃除・喚起。

化学物質・・接着剤や化学洗剤、殺虫剤などにも有害物質があり、使い方やふき取りには注意。

掃除・・・・天井・壁・水回り・玄関・床。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№８

№８ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」運動不足

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

運動不足・・・・運動不足で筋肉や内臓に脂肪がたまると、体全体の血液やりんぱ球の流れに悪影響が出ます。余分な脂肪は落とし、免疫細胞が全身を移動し易い状態をつくることが大切です。また、ストレス発散にもなります。

対策

有酸素運動・・・・・ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどは、心肺機能を使い、糖質と脂質を分解する。

筋力トレーニング・・筋肉を増やすと、消費エネルギーが増えて、太りにくくなります。（基礎代謝率のアップ）

ストレッチ・・・・・運動による怪我の予防。こりをほぐす、血流を良くし免疫系の流れを良くする。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）

全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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ハハハ・・・・切りがないです。

また、次回に。

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食品でのダイエットも紹介しましたんで、ダイエットマシンも紹介。

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1食を変えるだけ、簡単豆乳ダイエット！！！

昨晩、スーパーで一人のお客さんが「豆乳」を買い占めていたんで、もしやと思い。

調べてみると・・・

やはり、「ダイエット」。

豆乳（コーヒー味で麦芽も入っている）は、私も定期的に購入していまして、健康と低カロリーで夜食代わりに飲んでいます。

満腹感も感じられて重宝しています。

それで調べてこれはいいと思うものをひとつ紹介します。

豆乳には、イソフラボン・レシチン・オリゴ糖・アミノ酸と多くの栄養分が含まれ、健康食品としは有名。

豆乳の絞りかすの「おから」も、栄養豊富で食物繊維がたっぷりの大豆がダイエットのならないとは不思議に思っていました。

ダイエット方法も１食を大豆ビスケットに変えるだけで簡単。

また、ダイエットの天敵「空腹感」大豆の食物繊維とさらに、寒天がプラス。鬼に金棒！！！

まあ、ほかにもダイエット方法はありますから無理には勧めませんが・・・

こんな簡単なダイエットもいいかなと思いましたんで・・・お試しを。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？

№７ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」塩分の取りすぎ。

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。

塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

塩分の取りすぎ・・・外食では、必ずドレッシングやソースがかかっています。塩分の取りすぎに注意。

対策

・塩分の多いソースやドレッシングは避ける。

・苦みのある野菜や辛みの強い香辛料を取る。（免疫力を鍛える成分が多い）

免疫力を鍛える食べ物　

キャベツ・長ネギ・ニンニク・タマネギ・大根・カリフラワー　

マグロ・いわし・たこ・かき　

わさび・唐辛子・バジル

香り、苦みの成分「ファイトケミカル」が効く体によい野菜と言えば「緑黄色野菜」が知られていますが、こと免疫力に関しては、淡色野菜の方がすぐれいます。

これは、「ファイトケミカル」を多く含むためです。「ファイトケミカル」は、植物に含まれる色素や香り、苦みなどのもとで、ポリフェノールもこれに含まれます。白血球を増やし、働きも強くすると言われています。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

元気にやせる研究所

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？№６

№６ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」座り方。

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。

塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

座り方・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係してくる。姿勢を良くして、体質を改善。

対策

・デスクワークで動けないとき、体の一部分（背中など）に集中して、一時的に疲れるくらい力を込める。

・電車では、出来るだけ立って太股を鍛える。

・歩くとき、背筋を伸ばし、前の足はまっすぐ出す。あごを引き、手を軽く振る。手足の筋肉を使うように意識する。

・できれば１０分間の運動をする。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

元気にやせる研究所

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№５免疫力 たばこ（有害物質）

№５ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」たばこ（有害物質）。

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

たばこ（有害物質）・・・肩こりや肌荒れなどの老化現象の原因のひとつに、有害物質の存在があります。悪い免疫ホルモンや活性酸素、発ガン物質のような悪玉は放っておくととどんどん蓄積します。運動や食習慣の改善も必要ですが、それを補うサプリメントの存在も見逃せません。

免疫の敵・・・たばこ・加工食品・ストレス・紫外線・電磁波・農薬・薬品・活性酸素など

対策

ポリフェノール系・・・ぶどう・ブロッコリーなどに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用と、免疫力を鍛える。

青葉系・・・・・・・・野菜ジュースの原料になるような、緑の葉野菜には抗酸化作用がある。ケール・モロヘイヤ・よもぎなど。

αーリポ酸・・・・・・もともと体の中に存在する補酵素。抗酸化作用物質の働きを高める効果を持つ。この作用は、水溶性・脂溶性問わず発揮。また、解毒作用も持っている。

ビタミン系・・・・・・ビタミンCがもっとも効果的だが、ビタミンA（βーカロチン）やビタミンEにも抗酸化作用がある。マルチビタミン・大麦胚芽・小麦胚芽・アセロラ・ゴーヤなど。（緑黄色野菜と同じ効果）

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。

個人の責任に置いてお試しください。

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№４免疫力 ジュース

№４ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」ジュース。

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

「ジュース」・・・運動やトレーニングするとのどが乾きます。水分補給は大事ですが「スポーツドリンク」や「ジュース」を飲むと糖分を取りすぎ、免疫にはよくありません。免疫力強化には、お茶や水を飲む。

免疫力を鍛えるのは、植物性の飲み物です。植物の色素や香り、苦みなどのポリフェノールが免疫機能を活性化させ、強気抗酸化作用を発揮します。

免疫力を鍛える飲み物・・・ワイン・野菜ジュース（色の濃い物が多く含まれる）・豆乳・緑茶・てん茶・紅茶・ココア

対策

・運動前、カフェインを取ると脂肪の燃焼効率が高まる。

・運動中、お水やお茶を飲む。汗が排出され解毒作用が高まる。

・運動後、お水やお茶を飲む。疲れを取るためには、水分を多量に取るより、お酢をとる。

（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。

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一服・・・阿部首相もビリーズ！？！？！

ダイエットＤＶＤ「ブートキャンプ」ブレークで来日中のビリーの番外編・・・

阿部首相も「ビリーズブートキャンプ」やってる？

テリー伊藤のラジオ番組の対談で、

テリー伊藤が「ビリーズブートキャンプ知ってます？？」の質問に。

阿部首相が「ビリーズバンドをもらったんだが、ビデオが無くて使い方が分からない」とのこと。

誰か阿部首相にビデオのプレゼントを！！！

これで阿部首相も政治もダイエット！！！

「ビリーズブートキャンプ」

「７日間集中ダイエット」というフレーズで全米はもちろん、日本でもブームを巻き起こすカリスマ・インストラクター、ビリー・ブランクス（５１）が２０日に来日した。

ＤＶＤ版テキスト「ビリーズブートキャンプ」（４枚組、１万４７００円）は、世界で計１０００万本の売り上げを記録。 スキンヘッドに全身ムキムキのビリーが、美女軍団を従え軍隊式トレーニングでシェイプ、シェイプ。

深夜の通販番組で頻繁に流れるこのシーンが、ブレーク。 フジテレビ「ＳＭＡＰ×ＳＭＡＰ」では、香取慎吾がビリーにふんしパロディーを演じ人気を博している。 ビリーは、２１日の日テレ朝の情報番組「ズームインＳＵＰＥＲ」から各局行脚をスタート。

日テレ関係者は「彼（ビリー）は、日本のバラエティー番組や情報番組において、現在望まれるキャラクターＮＯ１と言っても過言ではない」と説明するだけに、来日後は今以上のブームが訪れそうだ。

◆ビリー・ブランクス　

１９５５年９月１日、米ペンシルベニア州生まれ。５１歳。７５年に空手で全米アマ王者になり、その後、同大会で５連覇を達成。全米空手チームのキャプテンも務める。

８０年代後半にテコンドーとボクシングを組み合わせた「タエ・ボー（Ｔａｅ　Ｂｏ）」というエクササイズを考案し全米の注目を集める。元米陸軍専属トレーナーの経験を生かし開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。映画、テレビにも多数出演。

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№２免疫力 目と鼻

№２ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！

「免疫力」生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。

塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

「目・鼻」・・・目や鼻のダメージは全身に蓄積ほこりやカビが体内に入る経路ととして、もっとも多いのは「目・鼻」。そこにほこりやゴミが入ってくると、白血球が異物と認識して免疫反応を起こします。ほこりやゴミは、すぐに排除されるため、体に付着しても、問題ではありません。しかし、それが続くとアレルギーを引き起こします。今は、問題でなくても、将来の健康を脅かします。

対策

・１日２回　目や鼻を洗う。・空気清浄機で、細菌、ウィルス、ゴミやほこりなどを取り除く。

・換気扇で、空気を喚起。換気扇自体を洗剤で掃除することも大切。

・扇風機で、押入や棚の裏など喚起できにくい所を喚起。

自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

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まだまだ、ビリーズ！！！

ダイエットＤＶＤ「ブートキャンプ」ブレークで来日中のビリーの番外編・・・

６月２７日号「Tarzan」

・「とよた真帆さんの美しさは、バランスのよい生活から。」の記事の中で

「ビリーズブートキャンプ」にはまっています。と記載。役作りにもいいと！

今、「ズームイン」の川藤さんが「阪神の選手」もやっている人が多いとコメント。

「ビリーズブートキャンプ」

「７日間集中ダイエット」というフレーズで全米はもちろん、日本でもブームを巻き起こすカリスマ・インストラクター、ビリー・ブランクス（５１）が２０日に来日した。

ＤＶＤ版テキスト「ビリーズブートキャンプ」（４枚組、１万４７００円）は、世界で計１０００万本の売り上げを記録。 スキンヘッドに全身ムキムキのビリーが、美女軍団を従え軍隊式トレーニングでシェイプ、シェイプ。

深夜の通販番組で頻繁に流れるこのシーンが、ブレーク。 フジテレビ「ＳＭＡＰ×ＳＭＡＰ」では、香取慎吾がビリーにふんしパロディーを演じ人気を博している。

ビリーは、２１日の日テレ朝の情報番組「ズームインＳＵＰＥＲ」から各局行脚をスタート。日テレ関係者は「彼（ビリー）は、日本のバラエティー番組や情報番組において、現在望まれるキャラクターＮＯ１と言っても過言ではない」と説明するだけに、来日後は今以上のブームが訪れそうだ。

◆ビリー・ブランクス　１９５５年９月１日、米ペンシルベニア州生まれ。５１歳。７５年に空手で全米アマ王者になり、その後、同大会で５連覇を達成。

全米空手チームのキャプテンも務める。８０年代後半にテコンドーとボクシングを組み合わせた「タエ・ボー（Ｔａｅ　Ｂｏ）」というエクササイズを考案し全米の注目を集める。元米陸軍専属トレーナーの経験を生かし開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。映画、テレビにも多数出演。

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黒木メイサも ビリーズブートキャンプ！！！！

ダイエットＤＶＤ「ブートキャンプ」ブレークで来日中のビリーの番外編・・・

黒木メイサ　美の美はコラーゲン頼み

女優の黒木メイサ（１９）が２５日、清涼飲料水「アサヒ　ぎゅぎゅっとしみこむコラーゲンウォーター」の新ＣＭ発表会を都内で行った。 ミニのワンピース姿で登場し「夏は肌のために多めにコラーゲンをとらないと。夏の恋？今のところきれいになる頼りはコラーゲンだけ」とニッコリ。

先月出演した舞台「何日君再来」の稽古中には、共演者と話題のダイエットＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」でトレーニングしたという。

感想は、「あれで痩せないと嘘でしょ。」とコメント。

「ビリーズブートキャンプ」

「７日間集中ダイエット」というフレーズで全米はもちろん、日本でもブームを巻き起こすカリスマ・インストラクター、ビリー・ブランクス（５１）が２０日に来日した。

ＤＶＤ版テキスト「ビリーズブートキャンプ」（４枚組、１万４７００円）は、世界で計１０００万本の売り上げを記録。 スキンヘッドに全身ムキムキのビリーが、美女軍団を従え軍隊式トレーニングでシェイプ、シェイプ。

深夜の通販番組で頻繁に流れるこのシーンが、ブレーク。 フジテレビ「ＳＭＡＰ×ＳＭＡＰ」では、香取慎吾がビリーにふんしパロディーを演じ人気を博している。 ビリーは、２１日の日テレ朝の情報番組「ズームインＳＵＰＥＲ」から各局行脚をスタート。

日テレ関係者は「彼（ビリー）は、日本のバラエティー番組や情報番組において、現在望まれるキャラクターＮＯ１と言っても過言ではない」と説明するだけに、来日後は今以上のブームが訪れそうだ。

◆ビリー・ブランクス　

１９５５年９月１日、米ペンシルベニア州生まれ。５１歳。７５年に空手で全米アマ王者になり、その後、同大会で５連覇を達成。全米空手チームのキャプテンも務める。

８０年代後半にテコンドーとボクシングを組み合わせた「タエ・ボー（Ｔａｅ　Ｂｏ）」というエクササイズを考案し全米の注目を集める。元米陸軍専属トレーナーの経験を生かし開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。映画、テレビにも多数出演。

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ダイエット・フィットネス 免疫力大丈夫！？！？

私が摂取しているサプリンメントについてブログに載せていきましたが　この話題をすこしを離れて・・・

と言うことでダイエット・フィットネスしてる人、していない人・・・

誰でも健康には興味あるはずです。しばらくは免疫について・・・

一緒に勉強していきましょう。

私たちの体には「免疫力」という名の強力なバリヤーがあります。このバリヤーのおかげで、「ウィルス」「ほこり」「カビの胞子」などの異物から守ってくれているのです。では、生活の中でその「免疫力」に影響していることを上げていきましょう。

外出先

目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。

働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。

ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。

たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。

座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で

運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。

喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。

居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポット　　　　　　などでリラックス。

お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。

記録・・・・・・・長期的な計画。

飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

以上、生活の中で「免疫力」に影響するものを大まかに分けてみました。

では、次回に・・・

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アダルト 573 サプリメント 主題歌 572 サントリー サプリメント 566 ブルーベリー サプリメント 558 マブ ラヴ サプリメント 557 ペット 漢方 サプリメント 554 iq サプリメント 問題集 550 サプリメント 漢方 550 妊娠 中 サプリメント 547 ルテイン サプリメント 546 ヒアルロン酸 サプリメント 529 高血圧 サプリメント 506 漢方 サプリメント 476 スポーツ サプリメント 634748 ダイエット 345551 ダイエット 食品 65851 マイクロ ダイエット 51898 簡単 ダイエット 44200 ダイエット カロリー コントロール 32801 ダイエット レシピ 29838 産後 ダイエット 27872 ダイエット 日記 24399 ダイエット ミスパリ 24014 ダイエット 体験 記 23783 ダイエット サプリメント 19420 ダイエット カロリー 計算 16048 ダイエット 方法 14313 豆乳 クッキー ダイエット 13619 ヒルズ ダイエット 13195 耳 つぼ ダイエット 12343 ダイエット ブッチャー 12320 ダイエット エンド 11847 ダイエット ブログ 11682 キャベツ ダイエット 10497 ダイエット クッキー 10350 モデル ダイエット 10206 簡単 ダイエット 方法 9865 グローバル ダイエット 8715 骨盤 ダイエット 8517 ダイエット 食 8486 太もも ダイエット 8372 ダイエット メニュー 8188 サイエンス ダイエット 8072 下半身 ダイエット 7299 ダイエット 運動 6674 ダイエット 器具 6671 ウォーキング ダイエット 6565 炭水化物 ダイエット 6495 水 ダイエット 6479 ダイエット マシーン 6197 プロテイン ダイエット 6012 リセット ダイエット 5957 ダイエット モニター 5926 misono ダイエット 5766 スープ ダイエット 5458 ダイエット 成功 5447 ダイエット 料理 5199 ダイエット dvd 5036 ダイエット ストレッチ 4982 寒天 ダイエット 4938 二の腕 ダイエット 4892 チョコレート ダイエット 4864 ダイエット 合宿 4790 ダイエット 体操 4740 ダイエット 情報 4614 グレープフルーツ ダイエット 4607 ビリー ダイエット 4601 竹内 結子 ダイエット 4579 ダイエット 法 4475 ダイエット エクササイズ 4350 ダイエット サポート グループ 4311 水泳 ダイエット 4244 ダイエット スープ 4209 ダイエット 茶 3911 ダイエット 食事 3891 ふくらはぎ ダイエット 3813 7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット 3793 断食 ダイエット 3716 バナナ ダイエット 3702 脂肪 燃焼 ダイエット 3617 妊婦 ダイエット 3603 朝 2 分 ダイエット 3483 ダイエット グラフ 3478 小顔 ダイエット 3447 国立 病院 ダイエット 3377 低 インシュリン ダイエット 3321 goo ダイエット 3301 豆乳 ダイエット 3294 ジョギング ダイエット 3281 玄米 ダイエット 3215 豆腐 ダイエット 3104 ヨガ ダイエット 3082 ダイエット ウォーター 3067 ダイエット マシン 3034 ダイエット 口コミ 3029 腹 ダイエット 3002 ダイエット バスト アップ 2979 半身 浴 ダイエット 2967 健康 ダイエット 2963 ブルブル ダイエット 2902 ダイエット 掲示板 2828 振動 ダイエット 2814 デトックス ダイエット 2776 ダイエット 簡単 2706 短期 ダイエット 2704 クッキー ダイエット 2681 芸能人 ダイエット 2647 短期間 ダイエット 2625 レッツ ダイエット 2621 骨盤 矯正 ダイエット 2582 ダイエット ウォーター レッツ 2570 野菜 スープ ダイエット 2565 下腹 ダイエット 2525 ダイエット ブッチャー スリム スキン 102495 女性 健康 78663 国民 健康 保険 59731 健康 51136 健康 食品 43784 健康 保険 39758 健康 医療 38998 健康 ランド 35496 健康 診断 34140 男性 健康 26017 健康 管理 24819 健康 保険 組合 20017 派遣 健康 保険 18722 健康 器具 14164 国民 健康 保険 料 10394 健康 保険 料 9284 健康 保険 法 8985 健康 運動 指導 士 8911 健康 日本 21 7698 健康 増進法 7636 子ども 健康 7403 奈良 健康 ランド 7051 国民 健康 保険 保険料 7045 健康 サンダル 6335 駿河 健康 ランド 6129 定期 健康 診断 6108 健康 全般 6041 社会 保険 健康 事業 財団 5859 健康 保険 組合 連合 会 5726 政府 管掌 健康 保険 5677 健康 茶 5295 健康 食品 通販 5263 健康 保険 証 5210 健康 食品 山田 養蜂 場 5026 犬 健康 5010 ぶら さ がり 健康 器 4866 健康 診断 書 4851 国民 健康 保険 法 4571 ペット 健康 4530 環境 健康 4524 健康 コーポレーション 4308 美容 健康 4307 健康 センター 4273 健康 食品 サプリメント 4235 健康 相談 4156 美容 健康 ボディケア 4146 女性 健康 情報 3982 東京 健康 ランド 3903 健康 求人 情報 3835 国民 健康 保険 加入 3820 健康 グッズ 3729 健康 家族 3662 健康 保険 任意 継続 3613 健康 サンダル お多福 産業 サンダル 3584 健康 診断 料金 3472 高崎 健康 福祉 大学 3436 きょう 健康 3409 東京 都 健康 3278 健康 ランド 東京 3267 健康 住宅 3222 人材 派遣 健康 保険 組合 3202 国民 健康 保険 税 3147 健康 雑誌 3070 健康 保険 種類 3043 健康 保険 扶養 2967 健康 ダイエット 2832 健康 保険 被 扶養者 異動 届 2791 健康 ビジネス 2777 ペット 健康 食品 2750 札幌 市 健康 2643 健康 ネット 2611 健康 科学 大学 2552 健康 標語 2528 健康 食 2459 シックハウス 症候群 健康 2454 関東 it ソフトウェア 健康 保険 組合 2392 今日 健康 2392 労働者 健康 福祉 機構 2390 健康 診断 結果 2365 健康 森 2361 健康 用品 2334 健康 管理 士 2329 東京 実業 健康 保険 組合 2324 信州 健康 ランド 2323 健康 医学 2311 名古屋 市 健康 2310 健康 体操 2303 健康 生活 2301 健康 チェック 2284 健康 ニュース 2281 健康 保険 法 改正 2262 国民 健康 保険 手続 2243 爪 健康 2222 健康 運動 実践 指導者 2210 健康 診断 病院 2209 健康 情報 2193 jfe 健康 保険 組合 2180 健康 レシピ 2159 健康 食品 管理 士 2142 産業 機械 健康 保険 組合 2140 仙台 市 健康 6725 免疫 療法 5716 自己 免疫 疾患 5297 免疫 4108 免疫 力 2231 免疫 細胞 療法 1973 免疫 グロブリン 1804 免疫 ミルク 1564 免疫 抑制 剤 1462 免疫 生物 研究所 1384 がん 免疫 療法 1339 自律神経 免疫 療法 1233 免疫 力 アップ 1154 免疫 力 高める 1139 免疫 染色 815 免疫 力 強化 782 免疫 不全 748 免疫 治療 663 日本 免疫 学会 639 免疫 力 低下 545 はしか 免疫 540 免疫 細胞 527 免疫 力 向上 505 免疫 がん 445 細胞 性 免疫 440 自己 免疫 429 免疫 学会 414 後天性 免疫 不全 症候群 413 自己 免疫 疾患 水泡 398 免疫 疾患 378 免疫 力 食事 377 免疫 沈降 366 免疫